월경 전 증후군(PMS)은 많은 여성들이 월경 기간에 이르는 며칠 또는 몇 주 동안 경험하는 다양한 신체적, 정서적 증상을 말합니다. 증상은 심각도가 다를 수 있으며 다음을 포함할 수 있습니다.

1. 팽만감, 유방 압통, 두통, 경련, 피로, 여드름과 같은 신체적 증상.
2. 기분 변화, 과민성, 불안, 우울증, 집중력 저하와 같은 정서적 증상.

PMS의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 월경 주기 동안 발생하는 호르몬 변화와 관련이 있는 것으로 생각됩니다. PMS는 라이프스타일 변화와 때때로 약물로 관리할 수 있습니다. PMS 증상을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 건강한 식단을 섭취합니다.
2. 걷기, 요가, 수영과 같은 규칙적인 운동을 합니다.
3. 충분한 수면을 취하고 좋은 수면 위생을 실천합니다.
4. 팽만감 및 기타 증상을 악화시킬 수 있는 카페인, 알코올 및 짠 음식을 피하십시오.
5. 경련과 두통에 이부프로펜이나 나프록센과 같은 일반의약품 진통제를 복용합니다.
6. 증상이 심한 경우 호르몬 요법이나 다른 약물을 고려합니다.

심각하거나 쇠약해지는 PMS 증상을 경험하는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 귀하에게 가장 적합한 치료 계획을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.