피부 노화의 위협과 치아가 노랗게 변하는 것은 심각한 건강 문제보다 

나쁜 습관을 깨야 하는 더 설득력 있는 이유일 수 있습니다.

암이나 심장병에 걸릴 위험이 그 담배나 선탠 살롱에서 당신을 겁먹게 

하기에 충분하지 않다면, 아마도 거울을 보는 것이 그럴 것입니다.

최근 연구에 따르면 태양 아래서 시간을 보내면서 생기는 조기 노화 효과를 

보는 것만으로도 10대들이 자외선 차단제를 바르도록 격려 하기에 충분할 

수 있습니다 . 

그리고 피부와 입에 대한 흡연 의 부정적인 영향을 

시뮬레이션한 추가 연구에서는 청소년들이 금연 프로그램에 참여하도록 

권장하는 데 성공했습니다.

"대부분의 사람들은 실제처럼 인식되는 위협에 동기를 부여받습니다." 

정신과 전문의 이자 Simple Advisory Board 회원인 보드 인증 

정신과 의사 인 Josie Howard는 말합니다. 

"주름과 변색된 치아는 눈에 보이기 때문에 대부분의 사람들에게 상당한 

영향을 미치는 반면, 질병에 대한 생각은 멀고 완전히 상상하기 어려운 

것처럼 보일 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다.

그리고 이러한 사고 과정이 사람들을 더 건강하게 만든다면 계속 

유지해야 한다고 그녀는 말합니다. 그녀는 "대부분의 정신 건강 

전문가들은 외모에 대해 어느 정도 걱정하는 것이 실제로 건강하다는 

데 동의할 것"이라며 "자신의 피부에 편안함을 느끼는 건강한 감각을 

반영한다"고 덧붙였다.

관련: 기분이 피부에 미치는 영향

그러나 허영심이 실제로 도움이 되는 동기 부여 요인이지만 그것만으로는 

충분하지 않습니다. 

"규칙적인 운동 루틴을 시작하고 유지하는 것과 같은 습관 형성 측면에서 

성공하려면 세 가지가 필요합니다. 

더 잘 보이고 싶은 욕구와 같은 동기, 일일 일정 안내와 같은 트리거 

및 능력과 같은 기술 결의안을 실제로 실행하는 것입니다."라고 

Howard는 말합니다.

세 갈래 계획에 대처하는 것은 생각보다 쉽습니다. 

단순히 하루를 시작하여 자신의 장기 및 단기 목표를 상기시키면 

SPF 착용, 더 많은 과일 및 채소 섭취, 또는 금연에 대한 약속을 

유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 

당신의 열망을 따라잡기 위해 정오에 휴대전화에 일일 알림을 설정하세요. 

이러한 목표를 달성하는 데 성공했다는 느낌은 건강에 대한 동기를 

유지하는 데 가장 중요하다고 Howard는 덧붙입니다.

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